Beneficiile pe care le au ouale asupra organismului
Ouale sunt foarte sanatoase, de aceea astazi va oferim
cateva avantaje de a manca oua.
Ouale aduc fericire
Ouale imbunatatesc starea de spirit literalmente la cateva
minute dupa ce le-ati mancat. Fiecare ou contine un cocktail de substante
nutritive – acizi grasi omega-3, vitamina B si zinc.
Ouale sunt benefice pentru muschi
Ouale sunt una dintre cele mai bune surse de proteine din
alimente si sunt scazute de calorii. Prin urmare, este o parte cheie din meniul
din care multi doresc sa obtina rapid masa musculara. Motivul pentru aceasta,
in afara de proteine, este si o cantitate mare de vitamina B12 continuta in
fiecare ou.
Ouale aduc fericire
Ouale imbunatatesc starea de spirit literalmente la cateva
minute dupa ce le-ati mancat. Fiecare ou contine un cocktail de substante
nutritive – acizi grasi omega-3, vitamina B si zinc.
Ouale sunt benefice pentru muschi
Ouale sunt una dintre cele mai bune surse de proteine din
alimente si sunt scazute de calorii. Prin urmare, este o parte cheie din meniul
din care multi doresc sa obtina rapid masa musculara. Motivul pentru aceasta,
in afara de proteine, este si o cantitate mare de vitamina B12 continuta in
fiecare ou.
Ouale au beneficii pentru sanatate
In galbenusul de ou este continut un nivel ridicat de
substanta colina. Aceasta protejeaza femeile de cancer de san. Studii din SUA
si Canada, arata ca femeile care consuma regulat oua sunt cu 24% mai putin
probabil de a dezvolta aceasta boala comparativ cu cei care nu au fost luat
alimente bogate in colina.
Oua – produse alimentare pentru creier
Ouale sunt benefice pentru creier. Substanta colina ajuta
memoria, sporeste eliberarea de un neurotransmitator, care influenteaza in mod
direct capacitatea creierului de a-si aminti si a pastra pentru o informatie
pentru perioada lunga de timp. Ouale contin multi acizi omega-3 acizi grasi,
care sunt, de asemenea benefici pentru creier.
Oua pentru sanatate
Galbenusurile de ou contine, de asemenea, luteina si zeaxantina,
antioxidanti, care ofera ingrijire sanatatii pentru cataracta. Daca doriti sa
adaugati mai multi antioxidanti, adaugati spanac la o omleta de oua.
Oua pentru micul dejun = talie subtire
Daca mancati oua la micul dejun, va veti simti mai plini
pentru tot restul zilei. Astfel incat veti manca mai putin, ceea ce pe termen
lung va duce la o pierdere in greutate progresiva. Potrivit unor studii, nu ar
trebui sa consumati mai mult de 3 oua pe saptamana, cel mult un ou pe zi, insa
evitati ouale prajite.
Oua pentru fertilitate
Ouale sunt alimente obligatorii pentru femeile care doresc
sa devina mame. Motivul este substanta colina continuta, in combinatie cu orice
alte ingrediente utile mentionate. Este nevoie de aceste substante pentru
dezvoltarea tesutului creierului fatului. Unele studii au aratat o asociere
intre consumul ridicat de colina si scaderea riscului de boli in curs de
dezvoltare, cum ar fi dementa si sindromul Down.
sursa: sfatulparintilor.ro
In : sanatate
Tags: beneficii oua organism