Ouale sunt foarte sanatoase, de aceea astazi va oferim cateva avantaje de a manca oua.

Ouale aduc fericire

Ouale imbunatatesc starea de spirit literalmente la cateva minute dupa ce le-ati mancat. Fiecare ou contine un cocktail de substante nutritive – acizi grasi omega-3, vitamina B si zinc.

Ouale sunt benefice pentru muschi

Ouale sunt una dintre cele mai bune surse de proteine din alimente si sunt scazute de calorii. Prin urmare, este o parte cheie din meniul din care multi doresc sa obtina rapid masa musculara. Motivul pentru aceasta, in afara de proteine, este si o cantitate mare de vitamina B12 continuta in fiecare ou.

Ouale aduc fericire

Ouale imbunatatesc starea de spirit literalmente la cateva minute dupa ce le-ati mancat. Fiecare ou contine un cocktail de substante nutritive – acizi grasi omega-3, vitamina B si zinc.

Ouale sunt benefice pentru muschi

Ouale sunt una dintre cele mai bune surse de proteine din alimente si sunt scazute de calorii. Prin urmare, este o parte cheie din meniul din care multi doresc sa obtina rapid masa musculara. Motivul pentru aceasta, in afara de proteine, este si o cantitate mare de vitamina B12 continuta in fiecare ou.

Ouale au beneficii pentru sanatate

In galbenusul de ou este continut un nivel ridicat de substanta colina. Aceasta protejeaza femeile de cancer de san. Studii din SUA si Canada, arata ca femeile care consuma regulat oua sunt cu 24% mai putin probabil de a dezvolta aceasta boala comparativ cu cei care nu au fost luat alimente bogate in colina.

Oua – produse alimentare pentru creier

Ouale sunt benefice pentru creier. Substanta colina ajuta memoria, sporeste eliberarea de un neurotransmitator, care influenteaza in mod direct capacitatea creierului de a-si aminti si a pastra pentru o informatie pentru perioada lunga de timp. Ouale contin multi acizi omega-3 acizi grasi, care sunt, de asemenea benefici pentru creier.

Oua pentru sanatate

Galbenusurile de ou contine, de asemenea, luteina si zeaxantina, antioxidanti, care ofera ingrijire sanatatii pentru cataracta. Daca doriti sa adaugati mai multi antioxidanti, adaugati spanac la o omleta de oua.

Oua pentru micul dejun = talie subtire

Daca mancati oua la micul dejun, va veti simti mai plini pentru tot restul zilei. Astfel incat veti manca mai putin, ceea ce pe termen lung va duce la o pierdere in greutate progresiva. Potrivit unor studii, nu ar trebui sa consumati mai mult de 3 oua pe saptamana, cel mult un ou pe zi, insa evitati ouale prajite.

Oua pentru fertilitate

Ouale sunt alimente obligatorii pentru femeile care doresc sa devina mame. Motivul este substanta colina continuta, in combinatie cu orice alte ingrediente utile mentionate. Este nevoie de aceste substante pentru dezvoltarea tesutului creierului fatului. Unele studii au aratat o asociere intre consumul ridicat de colina si scaderea riscului de boli in curs de dezvoltare, cum ar fi dementa si sindromul Down.

sursa: sfatulparintilor.ro