Iata care sunt alimentele cele mai recomandate pentru a
oferi energie persoanelor mai in varsta.
La toti oamenii indiferent de viata, este intotdeauna important
sa se faca o selectare a alimentelor sanatoase si sa se evite alimentele
procesate, cu multe ingrediente chimice sau alte produse nesanatoase.
In cazul in care aveti posibilitatea de a face o mica
gradina in care sa plantati legume sau fructe, veti avea cu siguranta o
modalitate de a manca sanatos si in acelasi timp, sa faceti o investitie mare
pentru intreaga familie.
Iata lista de alimente care ofera energie persoanelor
vastnice:
Peste
Multe studii ne arata cat de mari sunt beneficiile acizilor
grasi omega 3, care sunt prezenti intr-o varietate de peste natural. Pentru
persoanele in varsta, aportul recomandat de peste este de aproximativ trei ori
pe saptamana.
Cereale integrale
Cerealele integrale si netratate devin o sursa naturala de
substante nutritive, cum ar fi antioxidanti care lupta si ajuta la prevenirea
bolilor cronice; sau nutrienti care reduc incidenta diabetului de tip 2. Este
recomandabil sa se consume zilnic astfel de cereale pentru a mentine o stare de
sanatate buna a persoanelor in varsta.
Fructe
Persoanele in varsta, de obicei, devin lacome, prin urmare,
este important sa gaseasca alimentele care sunt sanatoase si pe care le pot
manca la orice ora din zi. Fructele contin vitamine, minerale si apa. Ele sunt
perfecte ca un desert sau ca o gustare in orice moment.
Fara nici o indoiala, acestea sunt bazele unui furnizari de
energie pentru persoanele in varsta. Suntem ceea ce mancam, astfel incat in
aceasta etapa a vietii, asistenta medicala este esentiala pentru a mentine o
buna calitate a vietii, si nu putem ignora o dieta sanatoasa.
sursa: bewoman.ro
