6 motive sa mancati portocale
Posted by Stiri din Sanatate on Saturday, November 1, 2014 Under: sanatate
Fruct cu un continut bogat in vitamina C, calciu,
antioxidanti, fibre etc., cu un aport caloric redus, portocala intareste
sistemul imunitar si este benefica organismului.
Iata de ce ar trebui sa aveti in vedere cele sase motive sa
consumati portocale, potrivit Medisite.
Combat guturaiul
Gratie concentratiei puternice de vitamina C, portocala
contribuie la intarirea sistemului imunitar, sustine Rachel Keno,
dietetician-nutritionist din Marseille. De aceea, o recomanda pentru combaterea
guturaiului, denumit "raceala comuna", si a altor infectii
respiratorii.
Nu actioneaza direct asupra infectiei, ci asupra
simptomelor. Potrivit nutritionistului citat, o portocala pe zi poate acoperi jumatate
din nevoile zilnice de vitamina C (60 mg). Se poate consuma in stare naturala
sau sub forma de sucuri preparate in casa cu ajutorul unui storcator de fructe,
fiindca cele din comert contin mult zahar.
Scad colesterolul rau
Bogata in fibre, portocala are efect anticolesterol. De
altfel, un studiu a demonstrat ca portocala consumata sub forma de suc a dus la
scaderea nivelului colesterolului rau (LDL) la subiectii testati.
Ajuta la slabit
Bogata in calciu (40 mg), in apa (85%) si cu putine calorii
(aproximativ 50 kcal pe portie), portocala este un aliment complet. "In
cadrul unei cure de slabire, este de preferat bananei sau strugurelui, fructe
cu un continut cloric mai mare", precizeaza Rachel Keno. In plus,
favorizeaza absorbtia fierului cand este mancata, de exemplu, dupa linte. Insa,
nu trebuie uitata importanta unei alimentatii variate, fie ca este vorba de
pierdere in greutate sau nu.
Previn multe forme de cancer
Studii diferite au aratat ca efectul antioxidant al
portocalei, specific citricelor, ajuta in prevenirea unor tipuri de cancer:
bucal, faringian, esofagian, stomacal sau chiar al colonului. De asemenea,
vitamina C din acest fruct previne aparitia multor forme de cancer si
contribuie la eficacitatea tratamentelor.
Pentru un efect antioxidant optim, organismului ii sunt
suficiente patru portocale pe saptamana. Consumand si o ceasca de ceai verde pe
zi, se reduce si mai mult pericolul aparitiei tumorilor cancerigene.
Ajuta inima
Portocala contine diferite tipuri de flavonoide (hesperidina
si naringenina), compusi antioxidanti care previn aparitia bolilor
cardiovasculare. Consumul zilnic al unui pahar de suc de portocale reduce
riscul aparitiei unor astfel de boli.
Incetinesc imbatranirea
Efectele antioxidate pe care le are portocala revitalizeaza
sistemul celular al organismului, incetinand procesul de imbatranire.
sursa: ziare.com
In : sanatate
Tags: motive mancam portocale